Как загорать, чтобы не навредить?
Комментарии врача дерматолога

Солнечные лучи, достигающие поверхности Земли, делятся на несколько типов, главные, о которых нам нужно знать: UVA и UVB. Оба они вредны, но по-разному.

UVA-лучи проникают глубоко в кожу, разрушают волокна коллагена и вызывают фотостарение. Их воздействие незаметно: они не вызывают ожогов, но именно они виноваты в появлении морщин, пигментных пятен и могут запускать процессы мутации в клетках, повышая риск рака кожи.

UVB-лучи действуют поверхностно, но агрессивнее. Они — основная причина солнечных ожогов и главный фактор в развитии меланомы. Именно UVB отвечает за выработку витамина D, но его безопасная доза гораздо меньше, чем принято думать.

Полностью безопасного загара, к сожалению, не существует. Тем не менее, если вы хотите получить лёгкий загорелый оттенок и при этом минимизировать вред для кожи, важно соблюдать несколько простых, но эффективных правил.

1. Избегайте пребывания на солнце в часы его наибольшей активности — с 10 утра до 16 часов дня. В этот период риск получить ожоги значительно возрастает. Лучше выбирать утренние или вечерние часы, когда солнце мягче.
2. Начинайте солнечные ванны постепенно. В первые дни достаточно находиться на открытом солнце не более 10−15 минут, причём предпочтительно в полутени или в движении. Это позволит коже адаптироваться и снизит вероятность ожогов.
3. Не забывайте о физических способах защиты: широкополые шляпы, солнечные очки и одежда с длинными рукавами из лёгких, дышащих тканей существенно снижают воздействие ультрафиолета на кожу.
4. И, конечно, ключевым элементом защиты остаются солнцезащитные средства. Даже если вы находитесь на пляже всего полчаса, крем с высоким SPF обязателен.